5 tips for healthy and motivating exercise

5 tips for healthy and motivating exercise

By Alejandra Jamileth Carrillo Lopez (Journalist)

1- Stay hydrated 

throughout your workout, before, and after to optimize exercise, it's preferable to drink in small sips.

From:Métodos para saber si estás bien hidratado. (s. f.). Tu Canal de Salud. https://www.tucanaldesalud.es/es/voz-especialista/metodos-saber-bien-hidratado

2- Warm up before engaging in any physical activity 

It's important to warm up before any physical activity to prevent injuries or cramps.

From:De Deportes Cetys Universidad, D. E. (2022, 1 febrero). Importancia y beneficios del calentamiento antes de entrenar - CETYS Deportes. CETYS Deportes. https://www.cetys.mx/gozorros/2022/01/31/importancia-y-beneficios-del-calentamiento-antes-de-entrenar/

3- Get enough

rest Allow your body to rest between workouts to prevent overtraining and maximize results.

From:National Library of Medicine. (s. f.). Dormir bien. https://medlineplus.gov/spanish/healthysleep.html#:~:text=Con%20dormir%20lo%20suficiente%20cada,por%20la%20tarde%20y%20noche

4- Try fun and relaxing physical activities 

Choose exercises that you enjoy to maintain motivation.

From:Life, L. (2023, 4 diciembre). 17 Fun Wellbeing Activities for Adults - Loving Life. Loving Life. https://lovinglifeco.com/health-and-wellbeing/17-fun-wellbeing-activities-for-adults/

5- Stay motivated 

by tracking your progress, rewarding yourself when reaching milestones, and seeking support from friends or a workout partner.

From:Equipo editorial, Etecé. (2023, 29 noviembre). Motivación - Concepto, ejemplos, tipos, importancia y teorías. Concepto. https://concepto.de/motivacion/

Referencias:

-Equipo editorial, Etecé. (2023, 29 noviembre). Motivación - Concepto, ejemplos, tipos, importancia y teorías. Concepto. https://concepto.de/motivacion/

-De Deportes Cetys Universidad, D. E. (2022, 1 febrero). Importancia y beneficios del calentamiento antes de entrenar - CETYS Deportes. CETYS Deportes. https://www.cetys.mx/gozorros/2022/01/31/importancia-y-beneficios-del-calentamiento-antes-de-entrenar/

-Métodos para saber si estás bien hidratado. (s. f.). Tu Canal de Salud. https://www.tucanaldesalud.es/es/voz-especialista/metodos-saber-bien-hidratado 

-National Library of Medicine. (s. f.). Dormir bien. https://medlineplus.gov/spanish/healthysleep.html#:~:text=Con%20dormir%20lo%20suficiente%20cada,por%20la%20tarde%20y%20noche

-Life, L. (2023, 4 diciembre). 17 Fun Wellbeing Activities for Adults - Loving Life. Loving Life. https://lovinglifeco.com/health-and-wellbeing/17-fun-wellbeing-activities-for-adults/